Réduire Maux de tête en 4 voies

Si vous avez toujours souffrir de maux de tête pour être enfermé dans le bureau toute la journée, vous n'êtes pas seul. Maux de tête tel est souvent accompagnée par des yeux de fatigue et de fatigue qui est due davantage à l'environnement de bureau qu'autre chose. Il vous fait perdre la concentration et de l'intérêt et vous fini par se sentir irritable et improductif. Mais attendez, avant de commencer à atteindre pour cette tablette analgésique, essayez ces 4 conseils d'abord et voir si ça aide.

1) Plus d'air frais

La plupart des bâtiments de bureaux sont climatisés où l'offre de l'air frais est pauvre. Les s'aggrave qualité de l'air avec les substances chimiques libérées par le système d'air conditionné, les assainisseurs d'air, les insecticides, les pesticides et les polluants qui existent déjà dans le bâtiment. Quand nous respirons dans ces substances nocives, il n'est pas surprenant que nous avons des maux de tête.

La meilleure façon est d'ouvrir les fenêtres du bureau régulièrement pour laisser l'air frais, même si cela est presque impossible dans la plupart des immeubles de bureaux de grande hauteur. Sinon, sortir des bâtiments à des moments pour souffler un peu. Nous pouvons également aider à améliorer la qualité de l'air par l'installation de purificateurs d'air ou / et les filtres et assurer un nettoyage régulier et l'entretien du système d'air conditionné dans les bureaux.

2) Vos yeux ont besoin de respirer trop

Si nous surmener nos yeux, cela pourrait conduire à des maux de tête aussi. C'est parce que les muscles autour de nos yeux des crampes qui soulignera les nerfs optiques se connectent à notre cerveau. Idéalement, après chaque foyer heure à l'ordinateur ou les documents, nous devrions essayer de se pencher sur une distance d'un endroit élevé pendant 5 minutes pour donner à nos yeux une pause.

Si le problème persiste, rendez-vous pour un examen avec votre optométriste pour savoir si il est temps que vous avez besoin d'une nouvelle paire de lunettes.

3) Attention votre position assise

Beaucoup d'entre nous peuvent ne pas être conscients du fait que une bonne posture assise pauvres peuvent entraver la circulation sanguine, provoquant ainsi des maux de tête. En règle générale, gardez toujours la tête alignée avec la colonne vertébrale, et les poignets droits et alignés avec les avant-bras. C'est pourquoi nos chaises sont très importants pour nous donner un bon support pour le dos pour éviter affalé.

Évitez les habitudes qui pourraient grever les muscles ce qui provoque des maux de tête, par exemple nous aimons à saisir le téléphone entre l'épaule et l'oreille de parler au téléphone, alors que nos mains sont encore sur le clavier. Dans le long terme, nous pouvons développer des maux de tête dus à rude épreuve prolongée des muscles.

4) Le stress est le tueur

Le stress, associé à l'épuisement et l'anxiété, pourrait facilement conduire à des maux de tête ou des tensions dans les muscles du cou. Bien que ce soit la plupart du temps inévitable dans notre environnement rapide-entraîné, nous devrions en quelque sorte apprendre à "étaler" notre stress. Nous pouvons cesser de travailler un certain temps pour casser une blague ou deux avec des collègues, ou de profiter d'une pause de dix minutes à thé le garde-manger. Parfois, un peu de distraction nous fait du bien....