Comment arrêter de fumer - Arrêter le total des toxicomanies utilisant une autre méthode

Le truc que nous voyons sur les médias populaires au sujet de personnes qui ont cessé de fumer est parfois romancée ou pour le pire, glorifiée dans le but d'avantage l'intérêt du public. Toutefois, dans le but d'arrêter de fumer, arrêter la dépendance à la nicotine ou d'éradiquer la dépendance au tabac, un fumeur doit subir plusieurs échecs d'abord et aucun d'eux ne peut jamais être considéré comme romantique ou glamour.

Secouant toute forme de dépendance peut être assez fastidieux, et oui, il ya de nombreux cas où la personne retombe dans l'indulgence habituelle. Cependant, pour une personne déterminée à arrêter de fumer, cesser d'être contrôlé par les produits du tabac et de mener une vie saine, ces échecs peuvent être prises dans la foulée.

La clé pour arrêter de fumer est de continuer à travailler vers le but ultime de quitter tout à fait et dans ce cas, perdre la dépendance au tabac de façon permanente. Voici quelques conseils inhabituelles sur la façon de cesser de fumer et d'arrêter le tabagisme tout à fait.

1. Notez les moments exacts où vous vous sentez vraiment la nécessité de s'allumer ou vous trouvez en fait une cigarette (cigare) entre vos lèvres. Pour commencer, vous pourriez faire un rapport d'une journée. Toutefois, si vous pouvez faire ce rapport, un 7 jours, alors tant mieux.

Cela va prendre le dévouement et l'honnêteté de votre part, car cette activité implique peu que vous soyez aussi précis que possible. Très probablement, vous vous retrouverez à une longue liste d'incidents et nous sommes tout à fait sûr que ce beaucoup plus que vous aurez jamais anticiper.

Même 'légères' fumeurs qui prétendent qu'ils ne fument occasionnellement se trouver surpris de constater à quel point ils gonflent sur une base quotidienne. Il s'agit d'une jauge de loin préférable de combien vous vraiment fumer que de compter combien de cigarettes que vous avez laissé dans votre sac.

2. Maintenant, si vous avez complété votre liste, essayez de distinguer la raison pour laquelle vous vous trouvez à fumer à ce moment-là. Certaines personnes s'allument tôt pour faciliter la quintes de toux qu'ils ont dans la matinée. D'autres fument en attendant sans cesse pour le bus ou le train. La plupart des fumeurs commencent serait l'habitude après-repas ou lors d'une situation stressante. Ce ne sont que quelques-uns des exemples les plus courants. Si vous allez faire votre liste, essayer d'être aussi détaillé et honnête que possible.

3. Lorsque vous avez le temps et la raison derrière chaque bouffée, vous voudrez peut-être de trouver «des actions des alternatives autres plutôt que de fumer. Vous pouvez utiliser des patchs de nicotine, si vous vous sentez vraiment la nécessité pour la folie chimique. Toutefois, il convient de noter que ces correctifs ne fonctionnent que pour un petit pourcentage de personnes. En fait, certains de ceux qui ont essayé de cesser de fumer a fini par avoir les deux timbres de nicotine et un cigarettes allumées sur eux.

Beaucoup de gens trouvent une sorte de «confort» avec les 'Actions' avant de fumer telles que les écoutes le pack, en mettant la cigarette entre les lèvres et enfin l'éclairage. Pour certains ex-fumeurs de fumée succès, ils remplacent ces série d'actions avec quelque chose qui est totalement différente et plus rigoureuse.

Un homme, que je connais, atteindrait un clicker, et cliqué sur son chemin à travers jusqu'à ce que le «besoin» pour éclairer a passé. Une dame de mes amies saisirait pots et des casseroles au lieu, préférant faire un festin culinaire, par opposition à la position debout fumer à l'extérieur. Une autre serait faire des mouvements d'éteindre une cigarette pour se convaincre qu'il venait de terminer un bâton.

Quoi qu'il en soit, vous avez besoin de trouver un ensemble d'actions qui fonctionnent le mieux pour vous et de continuer l'exécution de ces actions jusqu'à ce que vous n'avez plus la nécessité de vraiment s'allumer. Vous pouvez utiliser des patchs de nicotine comme une aide pour vous aider à s'en sortir, mais d'utiliser celles-ci avec parcimonie et seulement quand le besoin est difficile à surmonter. Comme vous l'avez lu, d'arrêter de fumer, cesser d'être dépendants des produits du tabac et rester en bonne santé, vous avez besoin d'un peu de stratégies et d'approches. Il faudra du temps, mais lentement et sûrement, vous serez en mesure de briser votre vieille habitude....