3 simples Conseils pour manger sainement

Si vous avez été de tenter de «battre le renflement" en suivant un régime et l'exercice, mais n'arrive pas à trouver quelque chose qui fonctionne et dure, vous aurez envie de commencer à utiliser ces 3 simples conseils pour manger santé aujourd'hui.

Comme un entraîneur personnel, j'ai été témoin des histoires racontées par les clients de leur travail acharné dans la salle de gym et leurs luttes hors du club de santé. C'est vrai, les 23 autres heures de la journée que vous n'êtes pas dans le gymnase peut complètement submerger les efforts que vous avez mis en exercice, surtout quand il s'agit de choix de la nutrition.

Les conseils suivants sont ceux qui ont le mieux réussi pour mes clients et les athlètes à surmonter certaines de leurs habitudes alimentaires néfastes.

Astuce n ° 1 de saine alimentation

Ne buvez pas vos calories - Bon, alors nous ne mangeons pas les liquides, mais ils sont une partie essentielle de votre nutrition en général. Si vous n'avez jamais regardé l'étiquette nutritionnelle sur le côté de même une petite bouteille de jus de fruits, je suis sûr que vous seriez surpris de constater que les chiffres pour les calories et d'hydrates de carbone (essentiellement des sucres) sont à travers le toit, surtout quand on considère les portions par contenant.

Bien que certains jus en contiennent une bonne quantité de vitamine de la qualité, il n'est généralement pas suffisante pour compenser l'afflux de calories que vous serez en prenant po Le point important à retenir est que ces calories sont «calories vides» et ne sera pas utilisée efficacement par votre corps comme carburant pour aider à construire le muscle ou à brûler les graisses.

L'eau est presque toujours le meilleur choix.

Astuce n ° 2 manger sainement

«Surround» vous-même avec des collations saines - Ne pas littéralement vous entourer de grignotines (vous pouvez manger tout), mais ne jetez un oeil à ce qui est inclus dans les options de snacking. Y at-il beaucoup de calories, les aliments en sucre? Ou avez-vous une saine mélange de fruits et légumes entreposés à portée de main?

Qu'est-ce que j'ai trouvé est que si il ya un sac de chips partout dans la maison, je vais finalement le trouver et je vais le manger. La plupart des gens sont les mêmes.

Conseil santé n ° 3

Si vous apprécier de manger au restaurant pour un repas de la journée, que ce soit le petit déjeuner, déjeuner ou dîner, vous avez peut être trouvé que les portions individuelles pourraient se nourrissent souvent une famille.

Au lieu de vous forcer à travers les entrées, plat principal et dessert, demandez pour une partie de chaque cours afin d'être enveloppé tout de suite. De cette façon, vous pourrez profiter de quelques portions plus petites et vous aurez quelques restes savoureux pour le lendemain. C'est un gagnant-gagnant. Oh ouais, ça aide, aussi, si vous commandez quelque chose de nutritif, en premier lieu!

Restant fidèle à elle

Une des raisons pour lesquelles les gens renoncent à leurs objectifs à cause de l'absence de résultats. Souvent, un manque de résultats découle d'un manque de cohérence. Pour aider à garder constante, essayez d'imprimer cet article. Posez-la sur votre réfrigérateur ou quelque part dans votre bureau comme un rappel de 3 simples conseils pour manger santé qui vous mettront sur la voie de remise en forme et le succès de la nutrition....