Impossible de trouver le sommeil? Se poser ces questions

Est-ce votre sommeil chaque nuit moche ruiner votre journée? Êtes-vous toujours fatigué? Avez-vous assoupir au mauvais moment et puis regarder le plafond quand il est temps de dormir? Si vous êtes complètement dégoûté parce que vous "ne peut pas trouver le sommeil," vous devez vous poser les questions suivantes. Les réponses pourraient vous surprendre. Mieux encore, connaître les réponses pourraient vous aider à mieux dormir.

Est un symptôme d'insomnie ou d'une maladie?

Beaucoup de gens pensent que l'insomnie est une maladie, mais c'est en fait un symptôme. Cela signifie que l'insomnie est un signal que quelque chose est de vous tenir éveillé. Votre corps vous envoie un message que quelque chose ne va pas et vous avez besoin pour y remédier. Donc votre première commande de l'entreprise est de trouver quelle est la cause de votre insomnie.

Peut causer de l'insomnie médicaments d'ordonnance?

Vous pariez qu'ils le peuvent. Vérifiez la bouteille ou de rechercher des médicaments que vous prenez sur l'internet. Retrouvez la liste des effets secondaires possibles. Si vous voyez l'insomnie ou l'insomnie qui y sont énumérés, vous devriez parler à votre médecin au sujet des solutions de rechange. Jamais décider de cesser de prendre un médicament de votre propre. Mais si vous ne dormez pas, votre médecin a besoin de savoir.

Combien d'heures pouvez caféine affecte ma capacité à dormir?

Beaucoup de gens supposent que tant qu'ils éviter la caféine au coucher, ils seront en mesure de dormir très bien. Mais la vérité est la caféine peut causer des problèmes de sommeil pendant plusieurs heures après que vous l'ingérer. Pour être sûr, vous devriez éviter la caféine à tout moment après midi. Si vous êtes aux prises avec l'insomnie et ne l'ont pas identifié la cause, vous pourriez vouloir essayer d'abandonner la caféine entièrement à voir si cela fait une différence.

Peut boire de l'alcool m'aider à m'endormir?

Beaucoup de gens essayer de boire un verre de vin pour les aider à s'endormir chaque soir. Il peut sembler à travailler pendant un certain temps. Mais, comme votre corps transforme l'alcool, il crée un stimulant. Cela signifie que vous êtes susceptible de se réveiller au milieu de la nuit pour des raisons apparemment pas du tout. C'est un meilleur choix de quitter hors de l'alcool tous les soirs.

Avez-les réponses à toutes ces questions vous aider à comprendre pourquoi vous "ne peut pas trouver le sommeil?" La plupart des problèmes de sommeil peut être fixé avec quelques modifications. Peut-être que vous avez besoin de changer vos médicaments d'ordonnance. Choisir de nouvelles habitudes de sommeil amicales aidera aussi. Il existe de nombreux autres conseils et astuces pour vous aider à vous endormir. En savoir plus sur la façon de s'endormir et de voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.