Comment Fall Asleep rapide pour les enfants

Essayer d'obtenir vos enfants d'aller au lit peut être une épreuve, surtout si elles ne sont pas fatigués. Tout comme un adulte, tout le monde a besoin d'une routine de sommeil à l'état de l'. Corps et l'esprit qu'il est l'heure du coucher Heures recommandées un enfant a besoin de dormir peut varier en fonction de l'enfant, mais les chercheurs ont déterminé un sommeil infantile 9 mois et plus jeune devrait obtenir 14-16 heures de sommeil par jour, 9 mois à deux ans et 13-14 heures 2 - 3 12-13 ans heures. Si votre bébé de 9 mois a fait une sieste trois heures dans l'après-midi, ils devraient dormir jusqu'à 11 heures pendant la nuit. Si votre enfant est à venir à court, regardons certains facteurs et de déterminer comment s'endormir rapidement pour les enfants.

Alimentation: ce que votre enfant veut une collation après les heures de dîner? Est-ce collation consommés au cours de sa routine du coucher? Votre enfant at-utiliser l'excuse de vouloir une collation à retarder son / son heure de coucher? De nombreuses collations après le dîner sont riches en sucre ou les hydrates de carbone qui se transforment en sucre donnant ainsi à votre enfant une ruée vers le sucre. Si votre enfant insiste sur le fait ou est habituer à une collation après le dîner, essayer des aliments qui sont chargés avec le tryptophane. Le tryptophane est un acide aminé qui rend le corps se sent léthargique. Le tryptophane est dans les noix, œufs, céréales, graines, beurre d'arachide, de courge, et même le lait. Alors, quand votre mère vous a donné un verre de lait chaud avant le coucher son intention était d'obtenir ce que tu dors vite.

Boisson: La plupart des enfants aiment prendre un verre avant de se coucher, mais n'importe quelle boisson qui contient de la caféine est un non-non. La caféine n'est pas sain tout moment de la journée, car elle libère le sucre qui est stocké dans le foie entraînant l'enfant à envie de plus de sucre pour le remplacer. La caféine stimule le corps et c'est exactement le contraire de ce qui devrait se produire si vous prévoyez d'amener votre enfant à dormir. Ma suggestion est de ne jamais laisser un soda boisson enfant, surtout après le dîner. Ne pas me lancez pas sur les effets secondaires de l'aspartame. Selon Diana Dow-Edwards, Ph.D., chercheur, SUNY Health Science Center, Brooklyn, NY. "Les enfants élevés sur les régimes alimentaires chimiques sont plus susceptibles de développer des troubles physiques et mentaux et les éléments de preuve fait surface à des niveaux épidémiques en Amérique et d'autres pays développés en utilisant les produits sans sucre."

Pour les enfants de plus d'un an, essayez de l'eau ou de lait. Non seulement l'eau est sans calorie, mais le boire enseigne aux enfants à accepter une saveur faible, sans sucre des boissons comme une boisson désaltérante. Une tasse de lait a 300 milligrammes de calcium, il peut être un grand contributeur aux besoins quotidiens de votre enfant. Les tout-petits (âgés de 1 à 2 ans): 500 milligrammes de calcium par jour.

Routine: Que faites-vous pour obtenir votre enfant est prêt pour le lit? Combien de temps leur donnez-vous pour se détendre et de s'installer avant de les mettre au lit? Avez-vous une routine que vous suivez tous les soirs? Avez-vous essayer de respecter un calendrier pour l'heure du coucher? Les enfants et les adultes ont du mal à se détendre de la journée c'est pourquoi tout le monde a besoin d'établir une routine de sommeil, tels que: la lecture d'un livre, prendre un bain chaud ou en écoutant une musique berceuse ou le sommeil. Ajouter au mélange d'aromathérapie, l'huile de lavande est connue pour calmer les nerfs et peut être ajouté dans un bain ou une lotion. Il ya aussi des animaux en peluche qui ont lavande farce. Ajouter la lavande à un monsieur chambre ou saupoudrer un peu d'huile essentielle sur l'oreiller de l'enfant pendant la nuit. Si vous n'aimez pas la lavande, la menthe poivrée a également propriétés calmantes.

Établir une routine vous aidera et l'enfant d'éviter le stress du coucher. L'enfant ne sera jamais question de ce qui est sur le point de se produire, car ils savent et sont plus à l'aise et détendu avec une routine. Avoir un enfant avant calme les mettre au lit va l'aider / la faire dormir plus vite. Le sommeil est essentiel pour le développement émotionnel et physique de votre enfant. Trouver une routine de sommeil qui fonctionne pour votre enfant fera en sorte qu'ils obtiennent suffisamment de sommeil pendant la nuit et se réveiller bien reposé prêt à jouer pendant la journée.

Note: Quelle que soit l'heure du coucher de routine que vous établissez avec votre enfant, l'enfant sera en contact avec l'endormissement, comme être bercé, nourri ou en lecture, etc C'est ce qui est connu sous le nom d'une association d'endormissement. Lorsque ou si ils se réveillent pendant la nuit, votre enfant aura besoin de la même chose de se rendormir. Si vous voulez que votre enfant se rendormir sur leurs propres, alors vous avez besoin d'encourager une association d'endormissement qui ne vous impliquer. Si vous êtes toujours le biberon de votre enfant, vous pouvez le faire pour les rendre somnolent, mais arrêter avant qu'ils s'endorment. Mettez votre enfant dans son lit éveillé, afin qu'ils apprennent à aller dormir quand vous n'y êtes pas. Il n'est pas recommandé de laisser un bébé ou un enfant de moins de l'utilisation de 1 an du "pas crier" approche à se mettre pour dormir. Si votre enfant pleure pendant plus de 10-15 minutes, parce que c'est l'heure habituelle pour eux de s'endormir, aller et les réconforter. Laissez, attendre encore 10-15 minutes et cela jusqu'à ce qu'ils s'endorment. Essayez aux parents substituts pour l'enfant n'associe pas un parent pour l'après-nite nite de routine....