Low Fat Recettes de poulet

Le poulet est l'un des plats préférés de tout le monde. Mâcher de la jambe donne un plaisir immense individu. Cependant, la plupart des plats de poulet sont engraissement et ajoute beaucoup de calories. Laissez-nous quelques plats qui sont moins engraissant:

1) salade de poulet grillé

-Un filet de poulet grillé
-Une tranche de mandarine
-Un morceau de laitue
-Tomates cerises hachées
-5 Points de Tomato Ketchup
-A demi-tasse de vinaigrette ranch faible en gras.
-Griller le poulet et simplement mettre tous les ingrédients ensemble.

2) poulet pané, recettes faibles en gras

Les Ingrédients:

Deux-poitrines de poulet désossées et sans peau
-Un blanc d'œuf
Demi-tasse de lait
-Gousse d'ail
-Oignon haché et les tomates
Demi-tasse de farine
Et les épices

Préparation:

1.Beat les blancs et le lait pour bien mélanger. Ajouter l'ail, l'oignon, le sel et le poivre.
2. Placer le poulet dans ce mélange le lait et laisser reposer 1 heure dans le
réfrigérateur.
3. Dans un robot culinaire, flocons de maïs le long processus avec des herbes, le paprika, le sel
et le poivre. Incorporer la farine.
4. Retirer les poitrines du lait et enrober du mélange de flocons de maïs.
5. Placer dans un plat allant au four et cuire 40 minutes à 350 d. Four.

3) Low Fat Recette Poitrine de poulet

Ingrédients:

-Quatre poitrines de poulet désossées sans peau-
-2 Tasses de prunes
Une demi-tasse de sucre brun
-2 C. jus de citron frais
1 c. farine de maïs
1 c. gingembre
-2 Cuillerées de ketchup aux tomates
-1 C. prune gelée
1 c. sel
1 c. poudre d'oignon
1 c. de poivre noir

Préparation:

Préchauffer le four à 400. Le poulet doit mariner pendant une journée. Si vous utilisez les prunes fraîches, ils auront besoin d'avoir des fosses retiré avant d'utiliser. Vous pouvez utiliser des variétés fraîches ou congelées de ce fruit si vous voulez. Dans un bol moyen taille, combiner les prunes, la gelée de prune, la fécule, et le ketchup de tomate .. Maintenant ajouter graduellement le sucre brun, tout en agitant. Ensuite, ajoutez le jus de tamarin et le gingembre. Continuer de mélanger. Enfin, ajouter l'ail et oignon en poudre, et le poivre noir. Une fois cette glaçure de prune a été bien mélangé, il est prêt à l'emploi.

Placez chaque poitrine de poulet, un par un, dans le bol et couvrir chaque il avec le glaçage de prune. Effectuez cette opération pour chaque poitrine de poulet. Ensuite, mettre les poitrines de poulet dans un plat allant au four. Vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de glaçage prune à chaque poitrine de poulet avant de les mettre dans le four si vous le souhaitez. Cuire ce plat sur 375 pendant 25-30 minutes.
Retirer la casserole du four. Garnir chaque morceau de poulet avec du persil avant de servir...